Výbava na LH24 musí fungovat v mrazu, vlhku, větru i po mnoha hodinách únavy. Nejde jen o seznam věcí v batohu. Nesmeky musí sedět na botě, čelovka vydržet zvolený režim a teplá vrstva zůstat suchá. Tento checklist spojuje povinné položky ročníku 2026 s praktickým vybavením depa a plánem jídla.
Pravidla se mohou změnit. Před startem vždy zkontrolujte aktuální pravidla LH24 a předstartovní informace. Při rozporu má oficiální pokyn pořadatele přednost před tímto i jakýmkoli starším článkem.
Rychlá odpověď: Na trať vyrážejte s kompletní povinnou výbavou, funkční trakcí, světlem a jednou porcí jídla pro plánované kolo. V depu mějte odděleně suché oblečení, další jídlo, nabíjení a péči o chodidla. Povinnou teplou vrstvu nepočítejte jako běžné oblečení na sobě — má zůstat suchá a nepromokavě zabalená.
Co patří na tělo, do batohu a do depa
| Místo | Co tam připravit | Proč |
|---|---|---|
| Na těle | boty s nasazenou trakcí podle pokynů, funkční vrstvy, šátek, čelovka v době snížené viditelnosti, viditelné číslo | Věci, které musí fungovat bez zastavení. |
| V batohu | povinná nouzová vrstva, NRC fólie, telefon, záložní čelovka v určeném čase, odpadní sáček, jídlo a pití | Bezpečnostní minimum a soběstačnost pro právě běžený okruh. |
| V depu | suché rukavice, čepice, ponožky a základní vrstvy, porce jídla, termoska, nabíjení, náplasti, ručník | Rychlá obnova mezi koly bez hledání v jedné velké tašce. |
Toto rozdělení není oficiální seznam, ale praktický způsob balení. Co pořadatel označí za povinné na trati, musí mít závodník u sebe při každém výstupu — nelze to ponechat v depu ani spoléhat na partnera ve štafetě.
Povinný základ podle pravidel 2026
Pořadatel pro ročník 2026 uváděl tyto položky: celokovové atestované nesmeky nebo boty s hroty, čelovku, nabitý telefon, multifunkční šátek, teplou fleecovou mikinu nebo bundu nepromokavě zabalenou, NRC fólii a pytlík na odpadky. Od 16:00 do 8:00 byla vyžadována také jedna náhradní funkční čelovka.
Výbava mohla být kontrolována kdykoli a pořadatel si vyhradil právo nařídit použití určité položky podle podmínek. Nestačí tedy mít nesmeky v batohu, pokud organizátor stanoví, že musí být obuté.
Nesmeky nebo boty s hroty
Trakce je bezpečnostní základ. Nesmeky vyzkoušejte na přesném modelu bot a se stejnými ponožkami. Musí pevně držet na špičce i patě, nesmí se stáčet do strany a jejich nasazení musíte zvládnout v rukavicích.
Po tréninku kontrolujte řetízky, spoje a elastomer. Poškozený díl může selhat právě v sestupu. Boty s integrovanými hroty mohou být pohodlnější bez přezouvání, ale o vhodnosti rozhodují podmínky a aktuální pravidla. Na tvrdém povrchu se chovají jinak než na ledu.
| Varianta | Výhoda | Na co si dát pozor |
|---|---|---|
| Řetízkové nesmeky | Lze je sundat a použít na různých botách. | Musí pevně sedět; kontrolujte posun, spoje a požadovaný atest. |
| Boty s integrovanými hroty | Odpadá manipulace a trakce je součástí boty. | Jiný pocit na úsecích bez ledu; bota musí sedět i po otoku chodidla. |
| Agresivní zimní vzorek bez kovu | Pohodlí na měkkém sněhu. | Nemusí splnit povinnou variantu ani držet na čistém ledu. |
Před závodem udělejte tři testy: deset minut svižně do kopce, kontrolovaný seběh a rychlé nasazení se studenými prsty. Po testu zkontrolujte otlaky na svršku boty. Pokud se trakce posune už během půlhodiny, po několika okruzích se problém nezlepší.
Hlavní a záložní čelovka
Na sněhu je důležitý široký a rovnoměrný kužel. Příliš ostrý bod světla vytváří kontrast a unavuje oči. Vyzkoušejte čelovku při výstupu i seběhu. Reálná výdrž závisí na režimu, teplotě a stáří akumulátoru.
Záložní světlo musí umožnit bezpečný návrat. Noste ho v dostupné kapse a chraňte před vlhkostí. Pokud používáte náhradní baterii, izolujte kontakty. V depu mějte nabíjení označené tak, aby se nepletly vybité a plné zdroje.
Telefon a krizové informace
Telefon nabijte, chraňte proti vodě a chladu a uložte k tělu. Stáhněte si offline mapu a seznam kontaktů pořadatele. Aplikace Záchranka může být užitečná, ale seznamte se s ní předem. V nouzi postupujte podle pokynů pořadatele a volejte odpovídající pomoc.
Úsporný režim, nižší jas a vypnuté nepotřebné synchronizace prodlouží výdrž. Powerbanka v depu pomůže mezi okruhy, ale povinný telefon na trati musí zůstat funkční.
Teplá vrstva a NRC fólie
Povinná teplá mikina nebo bunda má být ve velikosti závodníka a nepromokavě zabalená. Smyslem je pomoc při zastavení nebo nouzi, proto ji nepočítejte jako běžnou vrstvu, která už je mokrá potem. Sáček nebo obal předem zkontrolujte.
NRC fólie pomáhá omezit tepelné ztráty, ale nenahradí izolaci a úkryt. Jednou si vyzkoušejte rozbalení ve větru. Při zdravotním problému kontaktujte pořadatele nebo záchranné složky a poskytněte pomoc podle svých schopností.
Oblečení na výstup a sestup
Do kopce se nepřehřívejte. Základní vrstva má odvádět vlhkost, střední vrstva izolovat a svrchní chránit před větrem nebo srážkami. Zipy a rukávy regulujte průběžně. Před vrcholem přidejte ochranu dřív, než se rozběhnete dolů.
Rukavice a čepice promoknou rychleji než velké kusy oblečení. V depu proto mějte několik suchých párů oddělených v sáčcích. Užitečné jsou i náhradní ponožky a základní vrstva. Převlékejte se cíleně, abyste zbytečně nechladli.
Tři modelové situace
| Podmínky | Praktická reakce | Typická chyba |
|---|---|---|
| Kolem nuly, mokrý sníh | Chránit se před promočením, častěji měnit rukavice a sledovat chodidla. | Příliš teplá izolace do kopce a úplně propocená základní vrstva. |
| Výrazný mráz, sucho | Krýt obličej a ruce, chránit baterie před chladem, mít rychle dostupnou izolaci. | Podcenění pití a zamrzlý ventil lahve. |
| Vítr na vrcholu | Ještě před vrcholem zapnout ochrannou vrstvu a upravit rukavice. | Zastavit na otevřeném místě a převlékat se až po prochladnutí. |
Neexistuje jedna správná sestava pro všechny. Člověk, který jde do kopce svižně, produkuje více tepla než pomalejší účastník. Rozhodující je regulace: umět rozepnout zip, stáhnout čepici nebo schovat rukavice bez dlouhé zastávky a před sestupem změnu zase obrátit.
Boty a chodidla
Boty musí fungovat s trakční pomůckou, mít dost místa pro prsty a držet patu. Příliš měkký svršek může pod nesmeky nepříjemně stahovat chodidlo. Vše otestujte při delším sestupu.
V depu připravte suché ponožky, ručník, náplasti a prostředek proti odření. Horké místo řešte hned. Mokrá kůže je náchylnější k poškození a malý puchýř se během dalších kol rychle zhorší.
Hole
Pravidla 2026 hole doporučovala. Pomáhají rozložit práci při výstupu, ale vyžadují nácvik. Nastavte délku, naučte se bezpečně míjet a v sestupu je složte nebo používejte tak, abyste neohrožovali ostatní.
V depu mějte jednoduché místo pro odložení. Zlomený mechanismus nebo zamrzlý zámek opravujte před dalším kolem, ne až na trati.
Jak uspořádat depo
Rozdělte vybavení do čtyř zón: jídlo a pití, suché oblečení, elektronika a péče o tělo. Průhledné nebo výrazně označené boxy zkrátí hledání. Na vrch položte věci pro nejbližší kolo.
Připravte si malý kontrolní list: doplnit láhev, vzít porci jídla, zkontrolovat světlo, upravit vrstvy, vyrazit. Jednotlivec tím šetří rozhodovací energii, dvojice navíc předává partnerovi jasné informace.
Depo připravené na pět minut
- První minuta: odložit odpad, nahlásit partnerovi nebo zapsat stav a rozhodnout, zda je nutná výměna vrstvy.
- Druhá minuta: doplnit láhev a začít jíst předem připravenou porci.
- Třetí minuta: vyměnit mokré rukavice, čepici nebo ponožky jen podle skutečné potřeby.
- Čtvrtá minuta: zkontrolovat baterii, trakci a obsah kapes.
- Pátá minuta: vzít jídlo pro další kolo a odejít, pokud zdravotní stav dovoluje pokračovat.
Pět minut není povinný limit. Příklad ukazuje, že zastávka má mít pořadí. Pokud musíte ošetřit puchýř, zahřát se nebo řešit zdravotní potíž, čas nehraje hlavní roli. Naopak bezdůvodné posezení se může opakovat po každém kole a spolknout významnou část závodu.
Jídlo na jedno kolo
Porce připravujte podle očekávané délky kola, ne podle celých 24 hodin. Na trať berte to, co sníte, plus rozumnou rezervu. Kombinujte gel nebo nápoj s měkkou pevnou stravou. V chladu mohou některé potraviny ztvrdnout.
Mezi koly pomáhá teplý vývar, čaj nebo lehké jídlo, které znáte z tréninku. Velká těžká porce může zpomalit trávení. Jezte průběžně, ne až při úplném hladu. Tréninkový postup popisuje 14týdenní plán na LH24.
Jak sestavit porci bez hádání
Nejdříve si v dlouhém tréninku změřte obvyklý čas jednoho podobně náročného okruhu. Pro tento čas připravte množství energie, které běžně tolerujete, a malou rezervu. Někdo zvládá sportovní nápoj a gel, jinému sedí měkká tyčinka, banán nebo část pečiva. Univerzální jídelníček neexistuje.
Označte porce číslem kola nebo časovým blokem. Do noční části dejte potraviny, které lze snadno otevřít a spolknout i při únavě. Přidejte neutrální a slanou variantu, protože po mnoha hodinách často klesá chuť na další sladké sousto. Nové produkty nezkoušejte v závodě.
Výbava jednotlivce a dvojice se liší hlavně v depu
Jednotlivec potřebuje systém, který zvládne obsloužit i s unavenou hlavou. Boxy musí být jednoznačné a pořadí úkonů krátké. Pokud má povolený doprovod, domluvte si předem, co může podle pravidel dělat a jaké informace vám předá.
Ve dvojici lze během partnerova kola sušit věci, nabíjet světlo a připravit jídlo. Nesmí však vzniknout situace, kdy se společná povinná položka vrátí pozdě s partnerem. Každý závodník vyrážející na trať musí splnit aktuální požadavky sám.
Nouzové scénáře, které si projděte předem
- Selže hlavní čelovka: bezpečně zastavit, zapnout zálohu, rozhodnout o návratu a závadu řešit až mimo nebezpečný úsek.
- Posune se nesmek: nepokračovat rychlým seběhem; upravit ho na stabilním místě a zkontrolovat poškození.
- Začnete nekontrolovaně mrznout: přidat suchou izolaci, kontaktovat pořadatele a nepokračovat jen kvůli plánu.
- Došla energie: zvolnit, přijmout malé množství tolerovaného jídla a tekutin a znovu stav vyhodnotit.
- Zhorší se koordinace nebo orientace: jde o bezpečnostní varování, nikoli běžnou ztrátu motivace.
Oficiální pravidla zdůrazňují také povinnost pomoci závodníkovi v nouzi a situaci nahlásit pořadateli. Kontaktní čísla si proto neukládejte pouze do telefonu; malý papírek v nepromokavém obalu zůstane použitelný i při vybitém zařízení.
Pití v mrazu
Pocit žízně bývá slabší, potřeba tekutin však nezmizí. Láhev chraňte před zamrznutím a kontrolujte, zda ventil funguje. Příliš koncentrovaný nápoj může způsobit potíže, čistá voda bez energie a minerálů zase nemusí stačit.
Na tréninku sledujte reálnou spotřebu. Potřeba se mění s teplotou, intenzitou a množstvím vrstev. Nepijte mechanicky extrémní množství; řiďte se zkušeností a stavem.
Kontrola 72 hodin před startem
- Otevřete aktuální pravidla a přepište povinný seznam.
- Nasaďte nesmeky na závodní boty a zkontrolujte všechny spoje.
- Nabijte telefon, čelovky, hodinky a powerbanky.
- Teplou nouzovou vrstvu zabalte nepromokavě.
- Rozdělte jídlo po okruzích a připravte teplé nápoje.
- Označte boxy v depu a projděte rutinu zastávky.
- Ověřte akreditaci, parkování, počasí a předstartovní zprávy.
Co nedělat
Nekupujte nové boty nebo nesmeky den před startem. Neschovávejte povinné položky tak hluboko, že je neumíte rychle najít. Nezaměňujte povinnou nouzovou vrstvu za mokré oblečení na sobě. A nespoléhejte, že chybějící vybavení vždy doplníte v místě závodu.
Časté otázky
Musím mít nesmeky celou dobu nasazené?
Řiďte se aktuálním pokynem pořadatele. Pravidla umožňovala vyhlásit povinnost jejich použití. Podmínky se mohou měnit i v průběhu závodu.
Kolik sad oblečení potřebuji?
Záleží na počasí, potivosti a počtu plánovaných kol. Připravte alespoň suché kritické kusy: rukavice, čepici, ponožky a základní vrstvu. Množství ověřte při dlouhém zimním tréninku.
Co má mít dvojice společné?
Pravidla stanovují povinnou výbavu každého závodníka na trati. Společné depo může sdílet jídlo a servisní věci, ale závodník vyrážející na okruh musí mít vše požadované u sebe.
Celkovou taktiku a význam jednotlivých okruhů najdete v hlavním průvodci LH24.
Pro porovnání požadavků letního dálkového závodu doporučujeme také checklist výbavy na B7. Seznamy ale nejsou zaměnitelné: LH24 klade specifický důraz na zimní trakci, náhradní světlo a suchou teplou vrstvu.
Checklist vychází z oficiálních pravidel ročníku 2026 dostupných v září 2026. Před dalším ročníkem jej vždy porovnejte s aktuálními dokumenty pořadatele.
